Préparer son camp de Luta Livre à Rio de Janeiro : le guide pratique avant le départ

Guide pratique avant le départ : préparer son camp à Rio

Vous êtes inscrit au Camp Luta Livre Lifestyle à Rio. Voici le guide pratique pour préparer votre départ et arriver sur les tatamis brésiliens dans les meilleures conditions possibles.

Condition physique : 8 semaines avant

Augmentez progressivement le volume d'entraînement 8 à 10 semaines avant le camp. L'objectif est d'arriver avec une bonne base cardio et une bonne mobilité articulaire, sans blessure active. Privilégiez le grappling no-gi, le conditionnement physique et les séances de mobilité. La semaine avant le départ : charge réduite, récupération prioritaire.

Technique : récapituler vos bases

Pas besoin d'apprendre de nouvelles techniques avant le camp — Nicolas repart de zéro avec tout le monde. En revanche, réfléchissez aux 3 lacunes techniques que vous voulez travailler. Les avoir en tête vous permet d'orienter votre attention pendant les sessions et de poser les bonnes questions lors des Q&A.

Logistique de voyage

Vol réservé au moins 6 mois à l'avance pour les meilleures tarifications. Passeport valide 6 mois après le retour. Assurance voyage + rapatriement. Vaccination fièvre jaune recommandée. Hébergement dans les quartiers Ipanema, Leblon ou Barra da Tijuca pour la proximité des académies.

Valise

3 rashguards minimum, 3 shorts de combat minimum, serviettes microfibre, tongs, bouteille réutilisable, produits de première aide tatami (strapping, compresses). Vêtements légers pour les soirées à Rio — il fait chaud en février. Adaptateur universel pour les prises brésiliennes.