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Un stage apporte beaucoup de techniques en peu de temps. Une méthode simple pour les retenir et les intégrer à vos cours réguliers.
Un stage de Luta Livre, c'est dense : en quelques heures, vous voyez beaucoup de techniques, de détails et de principes. La vraie question vient après : comment faire pour que ça reste ? Voici une méthode simple pour transformer un week-end d'apprentissage en progrès durables.
Le jour même ou le lendemain, écrivez ce dont vous vous souvenez : les techniques, les détails qui vous ont marqué, les erreurs corrigées par le coach. Quelques lignes suffisent. Sans cela, une grande partie s'efface en quelques jours.
Il est tentant de vouloir tout travailler. Sélectionnez plutôt deux ou trois techniques qui vous parlent vraiment et concentrez-vous dessus pendant les semaines qui suivent. La profondeur bat la quantité.
Avant ou après vos cours réguliers, demandez à un partenaire de répéter les enchaînements avec vous, d'abord sans résistance, puis avec une résistance progressive. Si vous êtes venu au stage avec un partenaire de votre club, c'est encore plus simple.
Lors des stages, les techniques sont filmées et les vidéos sont envoyées ensuite aux participants qui ont laissé leur adresse e-mail. Regardez-les régulièrement, avec vos notes à côté, pour vérifier les détails.
Proposez des rounds où l'objectif est précis : tenter la technique du stage depuis une position donnée. Le but n'est pas de gagner, mais d'essayer et d'ajuster.
L'intégration se fait sur plusieurs semaines. Deux à trois séances hebdomadaires suffisent largement pour que les gestes deviennent naturels.
Un entraînement régulier est la clé. Si vous habitez à Paris ou près de Nancy, les clubs NRFight vous permettent de continuer à travailler la Luta Livre toute l'année dans un cadre structuré.
Envie de revoir vos techniques chaque semaine ? Découvrez les abonnements NRFight Paris ou les abonnements NRFight Nancy.
