Nos clubs sont ouverts toute l'année - Réservez votre cours d'essai en bas
Tout ce qu'il faut savoir avant son premier cours de Muay Thaï à Paris : déroulement, équipement, niveau requis. Guide complet pour débutants chez NRFight.
Le Muay Thaï, ou boxe thaïlandaise, est l'un des sports de combat les plus complets au monde. Surnommé "l'art des huit membres", il utilise les poings, les coudes, les genoux et les tibias. À Paris, cette discipline attire de plus en plus de pratiquants, que ce soit pour la remise en forme, la confiance en soi ou la compétition.
Chez NRFight, club fondé en 2009, nous accueillons chaque année des centaines de débutants dans nos 3 salles à Paris (Tolbiac, Olympiades et Dugommier). Voici tout ce que vous devez savoir avant de franchir la porte.
Un cours typique chez NRFight dure entre 1h et 1h30 et se décompose ainsi :
Course, corde à sauter, exercices de mobilité articulaire. L'objectif est de préparer votre corps à l'effort et d'éviter les blessures.
Apprentissage des coups de base : jab, cross, crochet, uppercut, low kick, middle kick, teep (coup de pied frontal). Les coachs Laurent Glaise et Roberto Gloria De Souza décomposent chaque mouvement étape par étape.
Vous travaillez en binôme : l'un frappe, l'autre tient les paos (coussinets). C'est le moment où vous appliquez les techniques apprises en conditions quasi réelles.
Étirements et abdominaux pour terminer la séance en douceur.
Pour votre premier cours, le strict minimum suffit :
Si vous décidez de continuer, vous aurez besoin de gants de boxe (12 ou 14 oz), de bandes pour protéger vos poignets, d'un protège-dents et éventuellement de protège-tibias.
Non. C'est l'une des idées reçues les plus répandues. Vous n'avez pas besoin d'être en forme pour commencer le Muay Thaï : c'est le Muay Thaï qui vous mettra en forme. Nos coachs adaptent l'intensité à chaque niveau. Que vous ayez 20 ou 50 ans, que vous soyez sportif ou sédentaire, vous êtes le bienvenu.
Jamais. Chez NRFight, le sparring est réservé aux pratiquants qui maîtrisent les bases techniques et qui se sentent prêts. En tant que débutant, vous travaillerez uniquement sur les paos, le sac de frappe et les exercices techniques. La sécurité est notre priorité.
Prêt à essayer ? Réservez votre cours d'essai et découvrez le Muay Thaï NRFight.
Vous souhaitez aller plus loin dans votre pratique des sports de combat ? Rejoignez Le Cercle de la Luta Livre, la communauté d'accompagnement fondée par Nicolas. Coaching personnalisé, programmes d'entraînement, conseils techniques et suivi adapté à vos objectifs. Postulez ici pour rejoindre le Cercle.
